THÉRAPIE MYOFASCIALE
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La thérapie myofasciale, c'est quoi ?
Tout ce que vous devez savoir se trouve ici !
La thérapie myofasciale cible les fascias pour soulager les tensions musculaires, améliorer la souplesse et favoriser une récupération plus rapide.
Comment la thérapie myofasciale réduit les courbatures ?
La thérapie myofasciale aide à soulager et prévenir les courbatures en relâchant les tensions musculaires et en stimulant la circulation sanguine.
Grâce à des techniques comme l’auto-massage avec un rouleau, une balle ou un pistolet de massage, elle favorise l’élimination de l’acide lactique et accélère la récupération.
En améliorant la souplesse et en réduisant les micro-lésions musculaires, elle permet de limiter les douleurs post-effort et d’optimiser les performances physiques.
Comment utiliser un rouleau de massage ?
- Positionnez vous sur le rouleau, en fonction de la zone à traiter (par exemple, sous les mollets, les cuisses ou le dos).
- Appliquez une pression :
Pour les muscles tendus, roulez lentement en avant et en arrière, en maintenant une pression modérée.
Si vous ressentez un point de tension, restez dessus quelques secondes pour libérer la douleur.
- Mouvements lents et contrôlés
Ne forcez pas, l’objectif est d’étirer et détendre les muscles en douceur.
Ciblez chaque zone pendant 30 à 60 secondes.
Les avantages
- Soulagement des douleurs musculaires :
En ciblant les nœuds musculaires et les points de tension, la thérapie myofasciale aide à réduire les douleurs chroniques et aigües, souvent causées par le stress ou des blessures.
- Amélioration de la flexibilité :
Cette méthode permet de détendre les muscles et de libérer les fascias, ce qui améliore l’élasticité musculaire et la mobilité générale.
- Réduction des courbatures :
Elle aide à éliminer l’acide lactique accumulé après un effort physique, réduisant ainsi les courbatures et accélérant la récupération.
- Stimulation de la circulation sanguine :
En libérant les tensions, elle favorise un meilleur flux sanguin, ce qui aide à nourrir les muscles et à réduire les inflammations.
- Prévention des blessures :
En maintenant les muscles détendus et en améliorant leur souplesse, elle diminue les risques de blessures et aide à prévenir les raideurs musculaires.
- Réduction du stress :
En libérant les tensions dans tout le corps, la thérapie myofasciale contribue également à un bien-être général et à une gestion efficace du stress.
La thérapie myofasciale est donc une approche complète pour améliorer la mobilité, réduire les douleurs et favoriser la récupération musculaire.